Mit Sport die Beziehung retten?

Mit Sport die Beziehung retten?

‍

‍Was ist eigentlich dran an der Aussage "Work out together, stay together?"
Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und psychischem Wohlbefinden ist allgemein bekannt. Aber wieso ist das eigentlich so? Und was ist dran an dem Spruch? Denn dieser bringt ja auch noch die Paarbeziehung mit ins Spiel.
Wir haben hier die Top 4 Gründe und ein paar Tipps von unserem Experten Dipl. Psych. Ulrich Wilken:

‍1. Psychische Gesundheit und Hobbys

In mehreren Studien wurde belegt, dass regelmäßige Bewegung zu unserer psychischen Gesundheit beiträgt.

Wir können abschalten und einmal kurz die Sorgen und den Stress des Alltags hinter uns lassen. Sport kann eine Art ein Me-Time oder Selfcare sein. Viele von uns brauchen das. Aber das gemeinsame Workout kann einen auch aus einer Beziehungs-Flaute retten. Als Paar gemeinsame Routinen und Hobbys zu entwickeln, bringt euch näher zusammen. Außerdem sind Stresslinderung und eine bessere psychische Gesundheit generell gut für ein glückliches Miteinander.

2. Das körpereigene hormonelle Stressregulationssystem

Wenn wir gestresst sind, lassen wir uns leichter reizen und haben weniger Verständnis und Mitgefühl. Schon die rumliegende Socke oder die nicht ausgeräumte Spülmaschine sorgen dann dafür, dass eine angespannte Stimmung in unsere Beziehung entsteht.

Diesen Stress gemeinsam als Paar bei einem Tennis-Match oder im Fitness-Studio abzubauen, beugt dieser vermeidbaren schlechten Stimmung vor. Das wiederum sorgt dafür, dass wir uns konstruktiv mit unserer*m Partner*in darüber unterhalten können, was uns stört.

3. Die Ausschüttung der Glückshormone Dopamine, Serotonine und Endorphine

Her mit den Glückshormonen! Gute Laune ist ansteckend, erst Recht, wenn man sie sich als Team erarbeitet hat. Durch gemeinsamen Sport oder andere Hobbys könnt ihr euch Ziele setzen oder im Team als Paar gegen andere antreten und erlebt so gemeinsame Erfolgserlebnisse.

4. Positive Eigenwahrnehmung

Regelmäßiges Sporttreiben trägt dazu bei, dass wir uns in unserem Körper wohler fühlen. Wenn wir selbst mit uns zufrieden sind und uns wohl in unserer Haut fühlen, gibt es weniger Nährboden für Konflikte. Wir lassen uns durch Kleinigkeiten nicht so leicht aus der Ruhe bringen. Und wenn es beiden Partnern so geht: Umso besser! Häufiges Streiten über Kleinigkeiten ist einer der Hauptgründe, weshalb Paare unglücklich in ihrer Beziehung sind.

Und was wenn einer von euch eine richtige Sportskanone ist und einer eher die Couchpotato? Euch gegenseitig anzustacheln, kann motivierend sein, aber auch unter Druck setzen. Redet offen über eure Gefühle und Erwartungen an das gemeinsame Workout. Ihr seid ein Team, im Sport selbst sowie in anderen Situationen.

Gleichzeitig solltet ihr natürlich auch Zeit für euch allein einplanen. Wir müssen nicht alles teilen :)

Gibt es trotzdem manchmal Situationen, in denen Ihr Euch streitet oder unwohl fühlt? Probiert kostenlos unsere myndpaar App aus und lernt, Euch und Euren Partner besser zu verstehen und die Probleme zu lösen.