4 Tipps, wie Du Deine Eifersucht überwinden kannst
Viele von uns kennen das Gefühl und irgendwie gehört sie zu jeder Beziehung mal dazu: die Eifersucht. Wenn es jedoch länger anhält, kann es für beide Partner zur Qual werden. Starke Eifersucht kann eine Beziehung so sehr belasten, dass sie zerbricht.
Unser Experte Dipl.-Psych. Ulrich Wilken von myndpaar hat 4 Tipps, wie man Eifersucht überwinden kann:
1. Redet über Eure Erwartungen in der Beziehung
Fragt Euch, wie viel emotionale und körperliche Nähe ihr von dem anderen braucht, um glücklich zu sein. Mit wie viel Nähe fühlt ihr euch wohl, wenn Eure Partner sie anderen zukommen lässt? Ab wann werdet ihr eifersüchtig?
2. Redet über eure bisherigen Erfahrungen, Gefühle und Leitsätze
Das ist ein sehr wichtiger Schritt, für den Ihr Euch Zeit nehmen solltet.. Welche Erfahrungen habt Ihr vielleicht in Eurer Vergangenheit gemacht, die ein ähnliches Gefühl ausgelöst haben? Vielleicht ist das Gefühl schon älter als Eure Beziehung. Teilt es Euch gegenseitig mit. So versteht Ihr die Situation des jeweils anderen besser. Fragt Euch auch, welche Rolle Eifersucht und Untreue bisher in euerem Leben gespielt haben.
Mit der myndpaar App kannst Du reflektieren, welche Erfahrungen Du bisher in deinem Leben gemacht hast und welche Leitsätze Du in Dir hast. Diese könnten vielleicht auf Dein aktuelles Erleben und die Eifersucht Einfluss haben.
3. Beziehung stärken
Vereinbart regelmäßige gemeinsame Check-Ins in denen ihr darüber redet, wie es euch gerade geht.
Nutzt z. B. ein Eifersuchtsbarometer für Situationen in denen ihr das Gefühl hattet, die Eifersucht überkommt euch. Das ist wichtig, um euer Verständnis füreinander und damit eure Beziehung regelmäßig zu stärken.
4. Wiederkehrende Eifersucht überwinden
Wenn Du merkst, dass das Gefühl in Dir aufkeimt, ist es wichtig kurz innezuhalten und zu reflektieren.
Gibt mir mein Partner gerade wirklich einen Grund, eifersüchtig zu sein oder spricht da gerade ein Leitsatz aus mir? Kann ich gerade mit meinem Partner darüber reden oder mache ich mir eine gedankliche Notiz und komme später darauf zurück?
Wichtig: Es kann ein bisschen Zeit und Geduld brauchen, bis Ihr auf einen gemeinsamen Nenner kommt, und das ist mehr als in Ordnung!
Ausgerüstet mit dem Wissen und unseren Tipps rund ums Thema Eifersucht, solltet ihr keine Angst haben in Eurer Beziehung über Eure Gefühle und Eifersucht offen reden zu können. Braucht Ihr einen Guide? Probiert kostenlos unsere myndpaar App aus und lernt, Euch und Euren Partner besser zu verstehen.
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